WOD 12.04.2019

Warm up

Mobility

Broad jump 10
Frankenstein 20
Jump Jacks 30
Skip 40

Tecnical

Clean

Accessory

Death By

Power clean

1º min = 1 Rep
2º min = 2 Reps
3º min = 3 Reps

70 / 50 kg

Wod – Rounds & Repetições
Dupla

Amrap. 10’

1 round por atleta

Squat cleans 5 ( 50 / 35 kg )
Burpees over the bar 5

Recovery ;

Fun roller