WOD 08.02.2019

Warm up

Mobility

3 rounds of;

Kettebell swing Russo 10
80 Meters Run
Kettebell swing Americano 10
80 Meters Run

Tecnical

Wod moviments

Wod – Tempo

Core / Conditioning

Trio

By in ;

800 meters run Synchronized

GHD sit up 30 / Abmat sit up 30 synchronized
600 meters Run
90 Double unders
Toes to bar 30
400 Meters Run
90 Double unders
Hollow rocks 30
200 meters Run
90 Double unders

By out ;

800 meters run synchronized
30 Burpees synchronized

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