WOD 31.08.2018

Warm up

Mobilit

Técnicas

Conditioning / accessory

Double unders

Wod – Tempo

For time

By in ;

5 x 800 meters run

Chipeer

50 Kettlebell swing russo ( 24/ 16kg )
50 double unders / 150 simgle unders
50 burpees

By out ;

1 km run

Recovery ;

Fun roller

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