WOD 29.08.18

Warm up

Mobilit PVC

2 rounds of;

Good morning 10
Reverse lunge 10
Jump squat 10

Warm up

2 rounds of;

Skip 50
Jump squat 30

Tecnical

Deadlift

Strenght

Deadlift

5x 4 85% PR

Wod – Tempo

For time ;

Dupla( Syncronized )

21 15 9
Deadlift ( 120/ 80kg )

Obs ; No intervalo dos rounds !!!
1 km run
100 double unders

Recovery ;

Muscle strenght

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