WOD 23.08.2018

Warm up

Mobilit

Tecnical

Wod moviments

Wod – Tempo

“RUN AND GET FRAN” CROSSFIT ANARCHY BENCHMARK WOD

For Time;

400 meter Run
21 Thrusters (40/30 kg)
21 Pull-Ups
400 meter Run
15 Thrusters (40/30 kg)
15 Pull-Ups
400 meter Run
9 Thrusters (40/30 kg)
9 Pull-Ups

Recovery ;

Muscle strenght

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