WOD 22.08.2018

Warm up

Mobilit

Core

Benchmark

DURANTE CORE

5 Rounds of;

10 Hollow Rocks
10 V-Ups
10 Tuck Ups
10 second Hollow Hold
1 minute Rest

Wod – Tempo

For time

5 rounds of;

Duplas

9 OH lunge plate syncronized

15 Burpees plate syncronized

21 Push ups syncronized

Recovery ;

Fun roller

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