WOD 21.08.2018

Warm up

Mobilit

Skip 50
Air squats 40
Mountain climbers 30

Tecnical

Wod moviments

Wod 1 – Repetições

Cap 20′

Amrap

0′ – 6′

Max de kTB swing americano

Wod 2 – Rounds & Repetições

2′ rest

Amrap 8′ a 20′

10 Front squat 60/40
20 Deadlifit 70/50
30 Wall ball 20/14lbs
15 Toes to bar/ Toes to rins

Recovery ;

Muscle strenght

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