WOD 20.08.2018

Warm up

Mobilit

50 jump Jacks

Conditioning

1 km run
50 double unders
10 burpees
40 double unders
10 burpees
30 double unders
10 burpees
20 double unders
10 burpees
10 double unders
10 burpees

Wod – Tempo

Duplas

Amrap 10′

Power clean 10 ( 50/ 35 kg )
Hand release Push up 10

Recovery ;

Fun roller

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