WOD 16.08.2018

Warm up

Mobilit PVC

Push ups 10
Skip 50

Tecnical;

Bench press

Wod – Tempo

Trio

2 rounds of ;

For time ;

Bench press 120 ( 60 / 40 kg )
1 km run med ball ( 20/ 16kg ) Syncronized
GHD sit ups 60
Bench Over barbell Row 60 ( 60 / 40kg )

Recovery ;

Fun roller

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