WOD 15.08.2018

Warm up

Mobilit

2 rounds of ;

Jump Jacks 20
Push ups 10

Warm up

50 abmat sit up umbroking

Tecnical

Wod movments

Wod Team – Tempo

Chipeer

60 cleans alternating ( 60/ 40 kg )
60 double unders
60 burpees pull ups alternating
60 double unders
60 Back squats ( meio a meio )
60 double unders
60 American Kettlebell swing
60 double unders
60 wall balls ( meio a meio )
60 double unders
60 pull ups
60 double unders

Recovery ;

Muscle strenght

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