WOD 14.09.2018

Warm up

50 Skip
50 jump rope
80 meteres run

Tecnical

Wall ball

Conditioning

Jump rope

Maximo em 1 minuto

Wod – Tempo

For time

50 wall ball 20/14 lb
500 meteres run
40 wall ball 20/14 lb
400 meteres run
30 wall ball 20/14 lb
300 meteres run
20 wall ball 20/14 lb
200 meteres run
10 wall ball 20/14 lb
100 meteres run

Recovery ;

Fun roller

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