WOD 14.08.2018

Warm up

Mobilit

Tabata

Abmat sit up
Air squats

Tecnical

Front squat

Strenght

Front squat.
7 x 3 85% RM

Accessory

Overhead lung

Wod – Tempo

Dupla

10 rounds of ;

For time

OH lunge Plate Syncronized 10 ( 20 / 10 kg )
Ring dips 10 ( meio a meio )

By out;

Muscle strenght

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