WOD 12.09.2018

Warm up

Mobilit

Agility ladder

Tecnical

Wod moviments

Wod – Rounds & Repetições

Wod team

Trio

Amrap 20′

Burpees 10
Air squats 20
Rop climbers 1
Wall climbers 2

1 KM para 2 atletas, sendo que ao chegarem se revezam nos exercícios. O resultado será o número máximo de rounds!!! (estratégia liberada na divisão dos implementos)

Recovery ;

Muscle strenght

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