WOD 03.10.2018

Warm up

Mobilit

3 rounds of;

20 mountain climbers
10 Kettlebell swing russo
10 Kettlebell Goblet squats

Tecnical

Wod moviments

Wod – Tempo

Trio

Chipper

Clean 75 ( 60 kg / 45 kg )
Rop climbers 10
Front squat 30 ( 60/ 45 kg )
Burpees over the bar Syncronized 50 ( 2 atletas )
Back squat 30 ( 60 / 45 kg )
Kettlebell swing americano 100
1 km run Syncronized

Recovery ;

Fun roller

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